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六个瘦背方法塑造迷人美背

1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。2、叉腰抖手臂

女人美背4步造

1、原地踏步练习：上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶之后放下，同时注意调节呼吸

哪种健身器材减肥效果好呢

最近有个朋友和我聊天的时候，我们聊到了最近想要减肥的这件事情，但是，却不知道什么方法减肥比较好，所以我就建议她最好健身减肥，千万不要随便吃什么减肥药减肥茶，她也赞同我的观点，只是不知道什么健身器材减肥比较好，那么，哪种健

大腿减肥的几项运动推荐

如何瘦大腿的赘肉？爱美是女人的天性，女人对自己的身材要求很严格的，纤细修长的腿部会让人看起来显得窈窕性感，无论穿裙子还是裤子都会很好看，所以瘦大腿也是重中之重，怎么减掉大腿上的脂肪呢？下面为您介绍怎么大腿减肥的运动方法。

月经期间减肥效果怎么样

有很多女性在减肥的时候，都是会选择月经期，这个时候减肥一定要注意方式方法，否则对自身身体会有损害，而且错误的减肥方式，会引发身体疾病，月经期女性身体体质较弱，所以不能随意选择减肥方法，那月经期间减肥效果怎么样呢，这就要看

吃那些食物有助于减肥呢？

很多人因为身材不好很是沮丧和苦恼，其实减肥不是一件非常困难的事情，关键要找对方法。若是单纯的采用节食的方法自然是行不通的，甚至会损伤到自己的身体。其实很多食物本身就具有减肥瘦身的功效，只要合理的搭配子的饮食结构，效果是不

易学的瘦腿操拯救腿部肌肉

1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。

上身很瘦腿很粗怎么办

在我们生活中很多女性朋友都有这样的困扰，就是有些人上身非常瘦，但是腿却非常粗，造成这样的情况有很多原因，大部分原因是由于很多女性朋友不注重锻炼，而且工作比较轻松长期久坐，这才会造成下身比较粗，这样非常影响美观，让很多女性

怎么样运动可以瘦腿呢？

对腿部赘肉比较多的人们来说，多么渴望有一天能够像其他人一样，拥有修长迷人的双腿。其实身体任何一个部位的赘肉都是可以减去的，腿部自然也不例外。只是瘦腿的过程会比较漫长，难度也会有些大，不过坚持运动的话，也是可以做到的，那么

女生做什么运动瘦腰好呢

也有不少的身材稍微强壮的女孩子，其实粗腰对于女孩子来说确实是不好看的，甚至影响女人的魅力，穿衣也会有很多的限制的，需要做一些必要的瘦腰动作才能够健身，那么女生做什么运动瘦腰好呢，只有坚持做一些有效果的减肥运动，女孩子应该

每天不吃饭只吃水果能不能减肥

水果在生活中是我们缺一不可少的，平时在吃过饭后或是当做平时的零食都会经常食用，尤其是许多减肥期间的朋友们喜欢拿水果当做自己的食物来食用，大家觉得吃水果比起许多的食物都要好很多，可是大家并不知道每天不吃饭只吃水果能减肥吗？

2个减肥的错误方式辛辣减肥法

各种不用节食又无需运动的懒人减肥法，比如推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷，似乎方法越玄越有效。当然，有些方法试试也无妨，但以下几个极恐怖的减肥的陋习法，如呕吐减肥法，您千万不要试！1.吃辛辣减肥法：伤胃、伤皮肤

刮痧瘦腿法让你腿部线条更修长

必备刮痧瘦腿工具：刮痧油：在进行刮痧瘦腿之前，选择一款上好刮痧油，可以让减肥效果加倍，这些刮痧油中含有有促进脂肪分解的杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽等等。同时这些刮痧油也有很好的消肿效果。刮痧板：这个工具也是必不

怎么瘦腰？6个习惯轻松有效瘦腰

我们都说习惯成自然，习惯决定命运，将这两句话套在减肥上，也是有道理的，为什么呢？因为我们的肥胖不是一下子就有的，很多时候是我们的行为习惯导致的，所以小编要在这里介绍怎么瘦腰＆mdash；6个习惯轻松有效瘦腰。1、好姿势挺

瑜伽瘦身局部best运动

给身体各个部位找到一个最佳的锻炼方式，然后持之以恒，你会发现原来减肥也并不是件难事。以下的动作都来自于瑜伽，瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的瘦身

吃减肥药不得不说的5大副作用

减肥吃减肥药是如今很多减肥者的选择，目的就是为了在短时间里减肥。但是大家是否清楚，吃减肥药减肥并不健康，这种减肥方式会伤害大家的身体。减肥专家指出吃减肥药会引发很多的副作用。今天小编就和大家详细的说一说吃减肥药的副作用，

虚胖是怎么回事 3种方式消除虚胖

对于肥胖大家有多少的了解呢？其实肥胖也是有分类的，可以分为实胖和虚胖。今天健康专家就和大家详细的说一说虚胖。虚胖的人其实日常吃的很少，但是即使只是喝点水都会肥胖，还会有水肿的情况，这是怎么回事呢？虚胖的人往往身体素质不佳

正视小儿肥胖原因正确帮助孩子减肥

如今＆ldquo；米其林宝宝＆rdquo；是越来越多，很多的家长认为这样的宝宝非常可爱，其实大家不知道这是宝宝过度肥胖的结果。同大人一样，宝宝如果过度的肥胖也会伤害健康。因此如果你家的宝宝存在＆ldquo；藕节胳膊＆rd

瘦腿专题 3天就能瘦腿2厘米,信不信由你

想要，但那破腿就是不瘦下来，这时的MM们千万不要心急哦！现在有七大招数帮你，不知道哪套适合你，先选着用吧。o（＆cap；_＆cap；）o...，要是你觉得不麻烦，全用上也行，不过不要太累着自己哦！卧躺法1、卧躺法：看到某

维生素服多了也致病

不少人认为维生素是安全药，营养药，用得越多越好，于是盲目长期超量服用维生素类药物。殊不知超量服用维生素不仅得不到应有的效果，还可能引起各种不良反应，甚至造成严重后果。　维生素a、可以促进生长，保护上皮组织，对防治皮肤

断食排毒减肥法，让你瘦的开心

夏天到了，很多人最关心的问题就是我怎样才能更好更快的减肥。其实，想要有效的减肥，我们首先要做的就是要排除身体内的毒素，这样才能够真正的治本，在减肥的同时也能保持红润的气色。现在，就让我们一起来了解一下断食排毒减肥法吧。断

拔罐减肥功效大揭秘

减肥的方法比较多，很多女性减肥的时候都是会选择节食减肥，这样的减肥方式并不是最佳之选，拔罐减肥是一个不错的选择，对减肥有着很好的帮助。很多人对拔罐减肥的方法并不是很清楚，所以在选择的时候，也都不知道该如何进行，因此对这类

汗蒸减肥效果好吗汗蒸减肥效果好不好

汗蒸冬（冬季减肥吃什么好）有一定的效果。汗蒸可以让身体大量排汗，促进身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧达到一定的减肥（减肥）效果。但是想要健康、稳固、不反弹的减肥（减肥吃什么好），还需要控制饮食，合理搭配营养，增加运动（哪种运

怎样运动最减肥，脂肪燃烧的方法

怎样运动最减肥？我们都了解，运动是减肥最有效的方法之一，然而在众多的运动中，想要找出最好的运动减肥方法却是极难的，所以，下面，小编就为你盘点7种脂肪燃烧的减肥运动，帮你成功瘦下来。1、吹气球吹气球谁都会，可并不是每个都知

曲线减肥操，四个步骤打造苗条身材

自古就有”窈窕淑女，寤寐求之，求之不得，寤寐思服“，的诗句，可见苗条的身材对异性的杀伤力是相当大的。很多人嘴上天天减肥，却迟迟不见行动，不愿减少高热量食物的摄入，又不能常久坚持如何能减肥呢？今天推荐一套曲线减肥操，四个步

爱健身的85后，十年打造出满身肌肉，瘦弱书生蜕变成明星私教

1986年3月出生的他人在上海，喜欢健身，不沉迷幻想，不茫然未来，走今天的路，做好现在的人，2007-2017年，用十年时间，打造出满身肌肉，瘦弱书生蜕变成明星私教。他说，只要你敢想敢做，能量和坚持可以征服一切事情，总有

运动+饮食能塑造大长腿吗

瘦腿操压腿1、身体直立、眼看前方，双手放在腰间。2、左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。提腿1、身体直立。2、右腿支撑身体，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习

拔罐减肥有什么禁忌千万别做这些事

【导读】拔罐减肥有什么禁忌？拔罐是中医当中十分常见的一种保健治病的方法，相信大家对它已经不陌生了，但是提起拔罐减肥，恐怕很多人都还不太了解吧。下面小编就来给大家讲讲拔罐减肥都有什么禁忌，千万别做这些事哦!拔罐减肥有什么禁

苹果减肥法 5款食谱吃出好身材

海带泡菜拌苹果材料：苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许做法：苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点，将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻即可。苹果玉米汤材料：苹果2个、玉米

女生瑞士球训练方法激活上半身深层次肌肉群

导语：瑞士球拥有很多功能，可以用来做力量训练，锻炼耐力，训练核心肌群的稳定性和平衡能力，像深蹲，俯卧撑，平板支撑，卷腹等动作，不仅能加强你的核心及肌肉力量、耐力、平衡等能力，还能在康复训练中减轻你肌肉的压力和脊柱的挤压。

针灸能减肥注意别走入两大误区

现在盛行的减肥方法是各种各样，让人晕头转向，最近几年来无论是中国还是外国都很流行中医针灸减肥法，已经被很多人认为是很有用的减肥方法，但是你知道针灸减肥误区吗，如果你想做针灸减肥的话，就一定要选择有丰富经验的医生来减肥，否

我观察了一位胖子5年的减肥过程，原来瘦不下来是真的另有其因

西莫曾经有过一段健身经历，但后来因为缺乏锻炼就身体发福了。在2013年8月的某一天，他终于忍受不了自己身上的肥肉了。西莫用力捏着身上的肥肉说道：“这实在是太恶心了，从所未有的恶心！”在用视频记录下自己开始减肥的样子后，西

减肥有效方法拥有紧致细嫩的美背你HOUL住吗

减肥有效方法到哪里去找呢？其实只要是正确的合理的科学的减肥方法都是有效的，有的人减肥不成功的原因就在于他没有找到正确的方法，有的人减肥不成功的原因在于他没有坚持去做。下面我们就给大家介绍如何能够让您拥有紧致细嫩的美背？关

瘦腿就要“折腾”双脚

在中医的角度看来，经脉均匀分布于人体各部分，气血按照经脉分布流动循环，新陈代谢。小孩子的气血非常充足，这从他们闪亮的眼睛和响亮的声音可以看出来。当然，先天不足的小孩除外。但是随着人体慢慢成长，受到外界的干扰，精神分散，气

吃减肥药减肥有哪些副作用

在市面上，流行着很多减肥方法和减肥药。有的人减肥心切，想在短时间内获得减肥效果，所以觉得铤而走险，进行吃减肥药减肥。减肥药中比较常见的应用药物主要有三种，主要是食欲抑制剂、加速代谢减少吸收剂和帮助脂肪与热量消耗的制剂。那

儿童减肥方法有哪些家长要做好监督工作

家长们对孩子都是非常溺爱的，想吃什么就吃什么，天天也不运动，导致小胖墩越来越多。一些家长认为孩子胖一点无所谓，其实研究表明童年时期的肥胖会延续到成年时期，从而提升心脑血管疾病的发病率，危害健康！那么儿童减肥方法有哪些呢？

坐姿侧展式瑜伽减重提升女人气质

一个女人不应该只有一个空洞的外表，还应该兼有气质和内涵!减肥瑜伽动作正好让一个女人可以兼得两者!因为减肥瑜伽是通过呼气和吸气之间的动作有内到外实现减肥的!一套经典的减肥瑜伽动作减掉赘肉的同时还能提升气质!这个减肥动作就是

注射隆胸的2大风险

导读：既然隆胸也是手术的一种，那么就有担风险的可能，但是选择错误的注射隆胸材料就如在身上放了一颗定时炸弹。日前，在全国各地陆续发生多起因做注射隆胸整形而出现严重并发症、消费者愤而投诉的事件。一时间，注射式隆胸在爱美女性当

减肥者注意4种情况下不建议进行拉伸运动

对于减肥者来说，拉伸运动大家一定不陌生。通过进行拉伸运动能很好很好的舒展人体肌肉，能起到不错的减肥效果。但是减肥者注意了，进行拉伸运动一定要注意方式，并不是所有的情况下都适合进行拉伸运动。1、骨折或扭伤而引起的关节不

男士减肥应该如何做

很多的女士常常将减肥挂在嘴边，但是减肥绝对不是女士的＆ldquo；专利＆rdquo；，为了自身的健康以及良好的形象，男士们也应该注重起减肥。那男士应该如进行减肥呢？男士和女士体质不同，因此在减肥的方式上自然就存在差异，下

瑜伽球瘦肚子动作 7个动作练就完美腹型

瑜伽球是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性，轻松助你减腰腹去赘肉。那么，如何用瑜伽球减肚子呢？瑜伽球瘦肚子动作之屈伸推举两脚分开与肩同宽，脚朝前。

吸脂雕塑性感美臀

吸脂术是雕塑体形的手术，而不仅是减轻体重的手术。吸脂术几乎不留疤痕，矫正下腹部、臀部、大腿、上臂等药物和运动达不到理想效果的部位的脂肪聚积。吸脂术在体型雕塑方面有很好的效果。臀部是由骶髂骨、股骨上端的大量肌肉和脂肪所构成

光吃蔬菜也会胖小心轻食减肥的2个陷阱

现在在年轻人当中流行轻食减肥，但是很多人都误会了轻食的含义，以为轻食就是不吃油脂，只吃蔬菜水果，甚至连调味料都尽量不要下。这样的轻食看起来对身体健康是有好处的，但实际上，如果你长期坚持这种减肥法，会给身体带来很多不良影响

熬夜真的能减肥快来看看熬夜减肥的各种危害

由于现在的生活节奏越来越快，加上各种电子设备的普及，通宵熬夜的人群越来越普遍，往往一些年轻人觉得自己身体好，经常晚睡不睡觉，熬夜打游戏，熬夜加班，这些已经成立现在社会的常态，往往因为熬夜的缘故有的人导致身体各项功能出现紊

针灸减肥有哪些好处

当我们在尝试过很多减肥方法仍然没有减肥成功的时候，您不妨试试针灸减肥,那么针灸减肥到底有哪些好处呢？为什么会受到大家这么的喜欢呢？针灸减肥有哪些好处针灸减肥有哪些好处呢？通过针灸减肥疗法能有效调节脂质的代谢过程。肥胖症患

减肥营养晚餐食谱　精致的生活总会给你一个惊喜的结果

对于上班族来说，早餐为了多睡一会可以不吃，中午忙忙碌碌为了减肥可以不饿，但是到了晚上一天的疲惫就想放松一下，唯一属于自己的时间，美食就是对自己最好的奖励，如果说为了减肥可以少吃一些，但如果一天都不吃那生活还有什么意义，今

为你推荐几个简单实用的减肥瘦肚法快来看看

现在大家的饮食生活越来越好，很多的朋友饮食非常的不节制，导致＆ldquo；啤酒肚＆rdquo；和＆ldquo；水桶腰＆rdquo；，这些问题得出现，给大家的生活带来很多的不便，许多的朋友采用一些减肥药物来治疗，岂不知生活

跳绳减肥必看的几大要领

实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。跳法：1、双脚齐跳，有

上班族应该如何减肥瘦身进来看看就知道

对于绝大多数上班族来说，一天的时间里除了睡眠和周末休息的时间，其他最多的时间是在办公室和同事一起度过的。上班族想减肥只能充分利于在办公室里的8-10个小时。接下来小编就给大家介绍一些办公室减肥法，这些减肥方法既不影响工作

垃圾食品也能变身减肥佳品？

由于前段时间韩剧《来自星星的你》红遍大江南北，而剧中的炸鸡和啤酒也自然成为了大家所追捧的食物。但是，这种高热量的食物，减肥的MM只能呆呆地看着别人吃得津津有味，除了这些外，还有那些被人们称为垃圾食品的泡面、薯条等等都只能

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